Übungen von bücken für Kinder, zu Hause

Übungen für Kinder

Die Bildung einer korrekten Haltung sollte von der frühen Kindheit an beginnen. Wenn der Vorschüler einen Verstoß hat, benötigt er einen umfassenden Ansatz und fachkundige Hilfe.Je nach Alter des Kindes wählen Sie Übungen aus dem Bauch. Foto: Getty Um die Wirbelsäule zu korrigieren, kann der Vorschulkind auf folgende Weise behandelt werden:

Er muss langsam aus einer stehenden Position auf seine Zehen steigen, heben und heben seine Hände und atmet tief durch. Beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren.
Das Kind sollte mit den Schulterblättern gegen die Wand drücken, die Hände über den Kopf legen und an der Wand ruhen. Während der Einatmung sollte der Rücken so weit wie möglich gebeugt werden und beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren.
Vorschlagen preschoolers von jeder vertikalen Fläche auf der Hand, berühren die Oberfläche der Brust ausgewrungen.
Gib ihm einen Gymnastikstab. Halten Sie es mit beiden Händen, er muss es auf den Schulterblättern positionieren und in verschiedene Richtungen drehen.
Lege es auf deinen Rücken und lege es unter deine SchulterblätterEine weiche Rolle, zum Beispiel ein gerolltes Handtuch. Geben Sie Gegenstände mit einem Gewicht von ca. 0,5 kg in die Hand. Die Waren haltend, muss er in der Richtung vom Stamm bis zum Kopf schwingen.
Auf den Knien stehend, sollte das Kind die Hände hinter dem Kopf schließen. Aus dieser Position ist es notwendig, auf den Fersen zu sitzen, auf der Inspiration, sich zu erheben, Hände in den Seiten zu verbreiten und sich vorwärts zu beugen. Beim Ausatmen die Startposition einnehmen.

Diese einfachen, aber effektiven Übungen werden nicht lange dauern und das Ergebnis wird angenehm überraschen. Beschäftige dich mit deinem Kind und sei ein Vorbild für ihn.

Stärken Sie Ihren Rücken zu Hause

Um die Rückenmuskulatur zu stärken und zu bücken, sollte der Vorschüler folgendes tun:

Auf dem Rücken liegend, muss er kreisende Bewegungen mit den Füßen machen, als ob er die Pedale eines Fahrrades fahren würde.
Liegen Sie auf einer ebenen Fläche, fegen Sie mit geraden Beinen in verschiedene Richtungen und kreuzen Sie sie.
Legen Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern, und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille. Während der Inhalation die Ellbogen so verdünnen, dass die Schulterblätter Kontakt haben. Beim Ausatmen die Startposition einnehmen.
Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander, die Hände an die Schultern gepresst. Während der Ausatmung muss man sich nach vorne lehnen und beim Einatmen die Ausgangsposition einnehmen.

Diese Übungen werden am besten am Morgen oder Nachmittag gemacht. Dies wird ausreichen, um den Rücken in einem gesunden Zustand zu unterstützen. Sport treiben seit der Kindheit und gesund sein.