Aqua Aerobic zur Gewichtsreduktion

Der Frühling ist gekommen, und zwar für einige Zeit woandersDa ist Schnee, aber ihre Atmung ist schon spürbar. Schon bald werden warme Daunenjacken durch dünne Mäntel und Windbreaker ersetzt. Also, alles, was sich unter der voluminösen Winterkleidung versteckte, wird zu sehen sein. Die meisten Mädchen denken bereits darüber nach, wie sie über den Winter angesammeltes Gewicht verlieren und die Figur hochziehen können. Wege sind Millionen, aber die populärsten sind Fitness und Schwimmbad. Aber was ist besser zum Abnehmen: Aqua-Aerobic oder ein Fitness-Studio? Natürlich ist es optimal, Training im Pool und Fitness in der Halle zu kombinieren. Dies ergibt das schnellstmögliche Ergebnis. Aber wenn das nicht möglich ist, ist es besser mit Aqua-Aerobic zu stoppen. Nicht umsonst ist Wasser ein guter Helfer beim Abnehmen. Bei den Übungen im Pool trainieren Sie nicht nur die Muskulatur, sondern geben auch der Haut den Ton und die Elastizität zurück. Und die Wirkung der leichten Hydromassage wirkt sich positiv auf Cellulite aus. Aqua Aerobic zur Gewichtsreduktion hat viele Vorteile. Wasser wirkt wohltuend auf den ganzen Körper. Es beruhigt und ermöglicht es Ihnen, sich zu entspannen, was sehr wichtig ist, wenn Sie oft Stress erleben. Schließlich, wie Sie wissen, verlangsamt Stress den Prozess der Gewichtsabnahme. Übungen im Pool sind auch sehr nützlich für diejenigen, die häufige Depressionen und Probleme mit dem Schlaf haben, die übrigens auch eine wichtige Rolle spielt, wenn Sie abnehmen. Schlafmangel führt zu einer Verlangsamung der Stoffwechselprozesse. Also, Aqua-Aerobic, vielleicht, die profitabelste und nützlichste Option.

Plus von Aqua Aerobic

Unbedingtes und wichtiges Plus der Aqua-Aerobic-Kurse- Das ist die Tatsache, dass das Training im Wasser stattfindet. Und es ist nicht nur, dass Sie während des Trainings nicht sichtbar sind, obwohl dies ein wichtiger psychologischer Faktor ist. Außerdem:

Wasser reduziert das Körpergewicht, was bedeutet, dass die Belastung der Wirbelsäule und Gelenke viel geringer ist.
Wasser massiert den Körper und beschleunigt die Milchsäure, die Sie am nächsten Tag nach dem Unterricht fast vollständig von Muskelkater befreit.
Die Wassertemperatur im Pool übersteigt 30 ° C nicht, und dies ist die optimale Temperatur für die Härtung und Verbesserung des Hauttonus.
Dank Hydromassage wird die Haut schnell eingeebnet und die Durchblutung verbessert.
Muskeln arbeiten effektiver durch den Widerstand von Wasser während der Bewegung, Fette werden verbrannt, jedoch ist die Muskelmasse leicht erhöht.

Nachteile von Wassergymnastik zur Gewichtsreduktion nicht. Sie können es tun, auch wenn Sie nicht schlecht schwimmen oder gar nicht schwimmen können. Damit Sie auf dem Wasser balancieren können, erhalten Sie vor dem Unterricht spezielle Gurte aus einem Material, das nicht sinkt (wie ein Schaum). Hervorragend sind diese Klassen geeignet für Menschen, die übergewichtig sind, ist sehr groß, weil sich "Überland" -Tauglichkeit bei einem Gewicht von über 90 Kilogramm ziemlich schwierig gestaltet. Es ist jedoch eine Überlegung wert, dass es einige Kontraindikationen für das Praktizieren von Wasseraerobic gibt:

Zystitis
Genitalinfektionen
Katarrhalische Krankheiten

Was Sie für Aqua-Aerobic-Kurse brauchen

Du brauchst nichts Unglaubliches. Es genügt, nur eine positive Einstellung und den Wunsch zu haben, sich zu engagieren, sowie:

Badeanzug (vorzugsweise geschlossen, fusioniert)
Gummihut (man kann ihn fast immer im Pool mieten, aber es ist besser, einen persönlichen zu haben)
Gummi-Flip-Flops, die nicht besonders nass sind.

Wie man Aqua-Aerobic-Kurse baut

Aqua-Aerobic zur Gewichtsreduktion, wie jede Artkörperliche Aktivität, beginnt mit einem Warm-up. Nachdem Sie sich aufgewärmt haben, beginnt der grundlegende Komplex von Übungen, die Belastungen für alle Muskelgruppen beinhalten. Dank eines solchen integrierten Ansatzes werden alle Problembereiche erarbeitet. Aufgrund des Widerstands und der Notwendigkeit, während des Trainings im Wasser zu balancieren, sind absolut alle Muskeln Ihres Körpers beteiligt. Dieser Effekt in der Turnhalle ist fast unmöglich zu erreichen. Unter den Übungen gibt es solche, für die spezielle Ausrüstung benötigt wird. Dies können Übungen mit Aqua-Discusern, Discs, Sticks etc. sein. Für diejenigen, die sich seit langem engagieren, werden Gewichtungsmittel wie klassische Gewichtungsmittel in Fitnessstudios zur Verfügung gestellt. Alle Übungen, die durchgeführt werden müssen, zeigt der Coach. Sie müssen sie nur wiederholen und versuchen, nicht herumzualbern und fleißig zu handeln. Schließlich ist dies nur für Sie. Wenn Sie in gutem Glauben handeln und der Mäßigung des Essens folgen, können Sie ungefähr 5 -7 kg mit Vergnügen verlieren. So ist Aqua-Aerobic als Mittel zum Abnehmen ideal. Die Hauptsache ist, nicht zu faul zu sein: ein Badeanzug in den Händen und vorwärts, formen Sie Ihre Figur, weil der Sommer gleich um die Ecke ist! Wir empfehlen Ihnen zu lesen: