So verbessern Sie den TeintDas Hautbild sowie die Gesundheit des gesamten Organismus negativ beeinflussen, sind "leidenschaftliche Liebe" zum Rauchen, Alkohol und chronischer Schlafmangel. Wir alle wissen mehr oder weniger, wie man mit diesen "Gebrechen" umgeht. Besser auf Ernährung eingehen. Produkte "für schöne Haut" Fisch - enthält Öle und Fette, die die Haut nähren. Flachskörner sind eine ausgezeichnete Quelle für Fettsäuren, die die Gesundheit der Haut gewährleisten. Karotten, junge Kartoffeln, Brokkoli, Spinat - enthalten Vitamin A, einfach. unentbehrlich für eine gesunde Haut Haselnüsse und Mandeln - Vitamin E - verhindert die natürliche Hautalterung Aus so einfachen Produkten wurde ein spezielles Produkt geschaffen, das es Ihnen ermöglicht, die Haut in kurzer Zeit zu straffen, ihr ein gesundes Aussehen und innere Ausstrahlung zu verleihen Schönheit Diät der "schönen Haut" Frühstück 1: Magermilchbrei mit einem Esslöffel Leinsamen gemischt mit Blaubeeren; Orangensaft Option 2: Ein Getreidegericht (wie Mais- oder Haferflocken) gemischt mit Magermilch, Erdbeeren und einem Esslöffel Leinsamen. Grapefruitsaft Option 3: kalorienarmes Müsli mit einem Esslöffel Leinsamen und einer Mischung aus Trockenfrüchten, gemischt mit Joghurt; Tomatensaft mit Zitrone.
Mittagessen Option 1: eine kleine Portion Thunfischkonserven, gekleidet mit einem Esslöffel fettarmer Mayonnaise; frische Tomaten, Sellerie, Karotten, grüne Paprikas, Salatblätter; eine Scheibe Schwarzbrot mit Margarine in Olivenöl; ein Glas Magermilch, Option 2: ein Salat von Garnelen mit Grapefruit (siehe Rezept unten); frische Karotten, trockene Kekse (Cracker); ein Glas Magermilch; Option 3: Caesar-Salat mit Truthahn (Rezept siehe unten); eine kleine Portion Salsasauce mit grünem, rotem und gelbem Pfeffer; ein kleines Glas Magermilch. Garnelensalat mit Grapefruit Braten Sie das geschälte Garnelenfleisch (etwa ein Dutzend) auf jeder Seite etwa 3 Minuten lang an. Danach das Fleisch abkühlen lassen. Mischen Sie Olivenöl (fünf Esslöffel) mit frischem Grapefruitsaft (100 ml), fügen Sie der Mischung Salz und Pfeffer (nach Geschmack) hinzu. Mix gehacktes Gemüse (50 g Daikon, 2 Tomaten, eine Grapefruit, 150 g grüne Erbsen, halbe Karotten, Salat), Gemüse, Garnelenfleisch; Fügen Sie Grapefruit-Mix und Zitronensaft hinzu (6 Esslöffel). Caesarsalat mit Truthahn Mischen Sie die Salatblätter mit geriebenem Käse (4 Esslöffel), Knoblauch (4 Nelken) und Salatbasis (3 Esslöffel Essig oder Mayonnaise - je nach Geschmack), dünn geschnittenem Putenfleisch (150g) und Tomaten (2 Stck.). ), Pfeffer (nach Geschmack). Salat legte sich auf vier Mehl-Tortillas.
NachmittagsjauseFrische Äpfel, Orangen oderMandarinen, eine Mischung aus verschiedenen Nüssen, eine kleine Portion Joghurt mit Heidelbeeren, Himbeeren oder Erdbeeren, mehrere junge Karotten Abendessen Option 1: zartes Rindfleisch mit Dijon-Salat (Rezept siehe unten); eine kleine Portion Erdbeersorbet mit Zusatz anderer Beeren; grüner Tee; Option 2: Schweinekoteletts mit Honig (siehe Rezept unten); kleine Portion Kartoffelpüree; gedünsteter Broccoli mit Olivenöl und Knoblauch; kleine Portion Joghurt mit Beeren; grüner Tee; Zartes Rindfleisch mit Dijon-Salat Um die Grundlage für den Salat zu schaffen, mischen Sie in einem Behälter Olivenöl (5 Esslöffel), Senf (3 Esslöffel), Essig (3 Esslöffel), Knoblauch (1Kuckmantel) zu einem cremigen Zustand. In einer breiten Pfanne einen Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen; Dann Rindfleischscheiben (450 g, mager) hinzufügen und zwei oder drei Minuten braten (bis die Fleischoberfläche ihre rosafarbene Farbe verliert). Nicht verkochen! Fügen Sie einen halben Teelöffel Salz und die gleiche Menge Pfeffer hinzu. Fügen Sie Salat (Blätter) zu Fleisch hinzu und mischen Sie mit Salatbasis; Das Fleisch mit Salatblättern und Croutons servieren. Schweinekoteletts mit Honig Alle Zutaten (55 ml Zitronensaft, 85 g Honig, zwei Esslöffel Sojasauce, ein Esslöffel Rotwein oder Sherry, zwei zerdrückte Knoblauchzehen) in eine kleine Schüssel geben; Legen Sie das Schweinefleisch (4 Koteletts) in die Marinade, schließen Sie es und halten Sie es vier Stunden im Gefrierschrank; Dann das Fleisch aus der Marinade nehmen; Diese Marinade in einem kleinen Topf erhitzen; Frittieren Sie die Koteletts 12-15 Minuten lang (einmal wenden) und bestreichen Sie sie regelmäßig mit Marinade. Genießen Sie Ihren Appetit und Ihre Gesundheit!
