Není to jenom to, že všichni máme hrdý titulHomo sapiens. V člověku je to mysl, schopnost myslet, která ji odlišuje od ostatních živých bytostí. Mysl nám umožnila stát se člověkem v procesu evoluce. Cílem myšlení je vytvářet nové, stále více racionální způsoby, jak reagovat na životní prostředí. Jsme si vědomi některých našich myšlenek (záměrně, dobrovolně něco přemýšlet), ale některé z nich zůstávají v našem podvědomí. Náš mozek neustále pracuje "v zákulisí" vědomí, aby našel nové a efektivnější způsoby chování pro nás. Někdy, jako vedlejší účinek této "kreativity", náš mozek začíná vytvářet řadu skutečně podivných a nevhodných negativních myšlenek, které nás překvapují a občas nás obávají. Nepříjemné nápady začínají nás překonávat - je možné se zbavit posedlých myšlenek, jak získat zpět mír a jasnost myšlení?

Co jsou obsesivní nápady a myšlenky?

Problém je v tom, že obsedantní myšlenky jsou sérieneúmyslné negativní obrazy nebo nápady, které se objevují v naší mysli, a ovládání je velmi obtížné. Jedná se o jeden z nejhorších příznaků úzkosti, které může osoba zažít. Takové myšlenky jsou mnohem víc než jakýkoli jiný příznak, někdy člověk uvěří, že je na cestě k šílenství. Obsessivní myšlenky se mohou změnit na takzvanou obsesivně-kompulzivní poruchu, v níž obsesivnost a donucovací chování uchopí člověka, když musí vykonat nějaký druh jednání, aby se "uklidnil". Osoba může mít obsedantní nápady - např. Několikrát za sebou zkontrolovat, zda při odchodu z domova dobře uzamkl dveře (i když ví, že to udělal). Nebo řekněme, začne kontrolovat, zda je žehlička vypnutá, ačkoli se nezdá, že by to zahrnovalo. Právě teď jste se museli chytit myslet: ach bože, ano, dělám to velmi často! Ano, pro ženy je přítomnost negativních úzkostných myšlenek nejpřirozenější kvůli naší zvýšené emocionalitě. Ale existují myšlenky, které nejenže začnou řídit naše chování, ale také přinést duševní utrpení. "Co kdyby můj manžel měl nehodu? Vůz byl rozbitý na kusy a už to umřelo? "Nebo:" Co když moje dítě, zatímco jsem stál v řadě u obchodu, otevřel plyn a neotočil ventil zpět? A už vdechoval a ztratil vědomí? "A také takové myšlenky se mohou otáčet v hlavách lidí trpících posedlými myšlenkami:" Co když ublížím sobě nebo jiným ... co když jsem udělal něco špatného ... co když ztratím sebevědomí? "A bez ohledu na to, jak tvrdě se člověk snaží, nemůže se zbavit svých těžkých myšlenek a zkušeností. Výsledkem je, že mnoho obsedantních myšlenek může vést k silnému pocitu viny a hanby, i když člověk nikdy ve skutečnosti neudělal nic špatného. Naštěstí stále existují způsoby, jak se zbavit negativních myšlenek a pomocí těchto metod můžeme vzít naše myšlenky, aniž bychom jim umožnili mít příliš velký vliv na naše duševní zdraví.

Jak se vyskytují nepříjemné myšlenky?

Všechny události, které se nám přihodily, jsou uloženy v našípaměť, abych tak řekl, "v rezervě". Naše minulé myšlenky jsou také uloženy v paměti. To vše je v bezvědomí a je tam automaticky. Mozek jako by předával všechny události filtrem, vybíral a uchovával ty nejdůležitější pro naše životní zkušenosti. Vnímání okolní reality a interpretace všeho, co se děje, je vytvořeno v našem vědomí na základě skutečnosti, že byl vybrán náš mozek a další přirozený "filtr" - naše genetika. Tyto interpretace a vnímání vyvolávají naše myšlenky a mohou být jak pozitivní, tak záporné, v závislosti na tom, jak je nastaven náš "filtr". Myšlenky jsou vytvářeny na základě minulých událostí a vzpomínek, předpovídající budoucí situace a interpretace reálných životních situací. Je to jako počítač - také se snaží předpovědět na základě údajů, které se mu podařilo dosud shromáždit. Ale náš mozek je také druh biologického počítače. Když jsou myšlenky negativní (pokud zažíváme úzkost, úzkost, stres, nelibost, vinu atd.), Pak vytvářejí odpor vůči pohybu našeho života. Obsessivní myšlenky budou vždy vypadat jako balvany uprostřed rychlého proudění vody. Život je také proud čisté pozitivní energie; proto bude každá negativní myšlenka v opozici vůči tomuto toku, což způsobí odpor, který nám bude připadat jako utrpení.

Jak zastavit tok negativních myšlenek?

Pokud se chcete dozvědět, jak se zbavitobsesivní myšlenky, první věc, kterou musíte udělat, je pochopit, co se s vámi děje. A poté můžete podniknout kroky, které nyní popisujeme:

Přijmout své myšlenky je nesmyslné předstírat, ženeexistují žádné nežádoucí myšlenky, když se dostanou do hlavy každou chvíli. Snažíme se uniknout z těchto myšlenek, snažíme se jen oklamat. Trávíme mnohem více energie potlačující posedlé myšlenky místo toho, abychom prostě uznali jejich existenci. A dáváme jim mnohem větší moc nad našim blahobytem. Čím více energie dáváme do těchto myšlenek, snažíme se jim vyhnout, tím silnější a nevyhnutelnější budou. A současně snižujeme naši schopnost najít skutečné způsoby, jak se zbavit nepříjemných příznaků, protože jsme už vyčerpali naši sílu, jen o tom přemýšlíme. Ukazuje se, že čím víc bojujeme s negativními myšlenkami, tím více je opravíme v našem vědomí, což dělá obsesivní myšlenky ještě silnější a obsedantnější. Pokud se posloucháte, pochopíte, že jste vytvořili své vlastní posedlosti, záměrně se snažíte zapomenout o některých myšlenkách, které vám napadnou, že se vám nelíbí. Je velmi důležité, abyste to pochopili! Musíte udělat přesně ten pravý opak - přijmout své myšlenky tak, jak jsou, a být připraveni žít s nimi na nějakou dobu. "Ano, opravdu si myslím, a tak co? To je normální! "To je opravdu normální, protože obsedantní myšlenky mohou být vedlejším produktem zcela zdravé mysli. A právě proto, že z času na čas trpíte nepřetržitými nepříjemnými myšlenkami, to neznamená, že jste ztratili svou mysl. Jednoduše znamená, že váš mozek může být aktivní a kreativní - i když možná možná někdy příliš aktivní. A pokud přijmete svou myšlenku, neznamená to, že budete muset jednat podle toho.

Sledujte svou myšlenku jako z dálky, jakojako kdybyste s tím neměla nic společného, ​​zvlášť pokud vaše myšlenky způsobují pocit viny nebo hanby. Snažte se pochopit, že se nic nestalo, že byste se měli obviňovat. Když přijali své myšlenky, neměli byste vůbec reagovat na ně nebo je rozdělit na "dobré" nebo "špatné". Jen se posaďte a pasivně je pozorujte, jako byste sledovali film. Co dává sílu myšlení? Již jsme řekli - váš zájem. Pokud nemáte zájem o určitou myšlenku, ztratí nad vámi svou moc. Teď můžete provést test: nechte myšlenky plynout hladce v mozku a snažte se o ně neprojevit. Jen se na ně dívejte jako ryby v akváriu. Za prvé, bude těžké, abyste se zbavili toho, co se děje ve vaší hlavě, protože máme zvyk "komunikovat" s každým z našich myšlenek a myslet na to. Ale postupně budete cítit, že vaše myšlenky nejsou sami sebe, ale jen forma energie vytvořená vaším mozkem. Proč náš mozek vytváří myšlenky? Nikdo o tom nepřemýšlí; on to prostě dělá, protože to dělá. Nikdy se neptáš, proč se vaše srdce bije? S trochou cvičení můžete sledovat své posedlé myšlenky, aniž byste se s nimi spojili. Naučíte se jim dát moc nad sebou, zbavit je jejich zájmu.

Změňte pól svého myšlení Pokud jste se naučilioddělené pozorovat, co se děje ve vaší hlavě, pak nakonec obsedantní myšlenky zmizí ze sebe. Naše myšlenky se neustále mění a nyní stojí za to pracovat, abychom zajistili, že váš mozek začne vytvářet pozitivní myšlenky, a tak rozvíjet pozitivní dynamiku myšlení. Pokaždé, když k vám přijdou pozitivní myšlenky (například láska, radost, vzrušení, krása, spokojenost, krása atd.), Zaměřte se na ně a věnujte těmto myšlenkám maximální pozornost. To bude váš mozek přilákat co nejvíce nových pozitivních nápadů, a tím vytvořit pozitivní impuls. A vždy, když přijde negativní myšlenka, neprojevují o to žádný zájem a to povede k tomu, že impulz negativního myšlení bude v mozku potlačen. Jakmile pochopíte a cítíte „mechaniku“ myšlenkového díla, získáte úplnou kontrolu nad svou myslí.

Někdy není snadné se jich zbavitobsedantní myšlenky, ale postupem času se každý může naučit pracovat s jejich myslími. A jakmile se to stane, bude to znamenat, že negativní posedlosti již nebudou mít destruktivní vliv na naši psychickou pohodu. Pokud jste tento náklad ještě nezlikvidovali, zkuste to udělat co nejrychleji! Doporučujeme, abyste si přečetli:

Komentáře

komentáře