Foto: Getty Images
Maria Boretsová, porodka-gynekologa:
"Fyzická aktivita a sport v Prazefitness režim, tedy neprofesionální, samozřejmě užitečný jak pro těhotné ženy, tak pro všechny ostatní. Pokud je vše v pořádku a porodní a gynekolog, který vás pozoruje, není proti tomu, fyzická aktivita je vítaná. Měli byste však dodržovat jen několik pravidel: Nejdůležitější věcí není drastické změny životního stylu. Těhotenství, které se má léčit cvičením, nestojí za to. V takových případech lékaři prostě doporučují pravidelné procházky na čerstvém vzduchu.Pokud nějaký sport je součástí vašeho života po dlouhou dobu, pak byste měli jen mírně změnit své aktivity.V prvním a třetím trimestru je žádoucí snížit jejich intenzitu. Během těhotenství je lepší vyloučit cvičení zaměřená na snížení svalů rectus abdominis a také vyloučit zvedání těžkých předmětů (více než 5 kg). Instruktoři jógy obvykle nedoporučují ženám, které neměly dva roky před těhotenstvím praktikovat cvičení jógy. případ nehraje sport, pokud není fyzická síla a touha. To může být signál, že fyzická aktivita může poškodit. Velmi dobrý sport je plavání, protože se jedná o všechny svalové skupiny. Hlavní věc, kterou byste měli věnovat pozornost, je osobní hygiena ve veřejném bazénu. Přemýšlejte o tom, jaký typ aktivity máte zájem, plánujte svou činnost a diskutujte o tom se svým lékařem. To je nejlepší možnost! Ale v žádném případě se sami nezačnoute trénovat. "
