التدليك هو مساعدك الرائع فيالنضال من أجل شخصية ضئيلة. من خلاله يمكنك تحسين مرونة الجسم وثباته، ويكون له تأثير إيجابي على الصحة، وزيادة الإنتاجية من الأنشطة الرياضية، والأهم من ذلك، القضاء على السيلوليت وتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. ولكن قبل عقدين من الزمن، لعب التدليك دور حدث علاجي حصري. في الوقت الحاضر، تقدم معظم صالونات التجميل لعملائها هذا الإجراء كإجراء تصحيحي ونحت الشكل. الاسم يتحدث عن نفسه: التدليك المضاد للسيلوليت هو علاج فعال لتقليل ظهور "قشر البرتقال" الذي تشعر به النساء من جميع الأعمار بالحرج الشديد. وبغض النظر عن مدى إقناع الأطباء للجنس العادل بأن هذه ليست سوى سمة فسيولوجية لجسد الأنثى، والتي لا يمكن حتى تسميتها بالمرض، بغض النظر عن مدى قولهم إن كل واحد منا تقريبًا يعاني من مخالفات ونتوءات على جلده. والفخذين والأرداف، دون استثناء والنجوم، ولكن الحقيقة تبقى حقيقة. مثل هذا الخلل في المظهر يزعجك ويجبرك على البحث عن طرق للتخلص منه. بالمناسبة، يحدث "قشر البرتقال" في كل من النساء ذوات الوزن الزائد والنساء النحيفات للغاية، حتى النحيفات. ويعتمد ظهوره على عوامل عديدة: المستويات الهرمونية، والعادات الغذائية، وعدد الولادات، وما إلى ذلك. السيلوليت هو تغير هيكلي في طبقة الدهون تحت الجلد مما يؤدي إلى إبطاء تدفق السائل اللمفاوي. وقد أطلق عليه لأول مرة اسم عيب تجميلي عام 1973 على صفحات مجلة فوغ نقلاً عن تصريح أحد أصحاب صالونات التجميل. ومنذ ذلك الحين، تخوض النساء من جميع الأعمار صراعًا يائسًا ضد "قشر البرتقال". بالإضافة إلى النظام الغذائي المتوازن، يساعد التدليك المضاد للسيلوليت كثيرًا في ذلك. هناك طرق مختلفة لتنفيذ هذا الإجراء، ويتم ضمان فعاليتها من خلال الانتقال التدريجي من التقنيات السطحية إلى التقنيات الأعمق. المنطقة المتضررة من تدليك السيلوليت هي طبقة الدهون الموجودة تحت الجلد. يتم تنفيذه محليا، في تلك الأماكن التي تظهر فيها المظاهر الواضحة في شكل درنات وحفر. التركيز الرئيسي لهذا الإجراء هو زيادة الدورة الدموية في المناطق التي يتم تدليكها، لأن أهم شيء في التخلص من السيلوليت هو استعادة الدورة الدموية الدقيقة في الجسم.
ما هي فعالية التدليك؟
التدليك ضد السيلوليت هو الشيء الرئيسيالهدف هو تصحيح الشكل أو تقليل الوزن، لذلك من المنطقي تمامًا دمجه مع علاجات الاسترخاء للظهر والعلاج المائي والتصريف اللمفاوي. ففي النهاية، مع اتباع نهج متكامل، تأتي النتيجة دائمًا بشكل أسرع وأكثر وضوحًا. إذا كنت لا تزال مترددًا ولا تجرؤ على الاشتراك في دورة من الإجراءات، وفي الوقت نفسه تنظر بحسرة إلى انعكاس صورتك في المرآة، فتذكر أن التدليك المضاد للسيلوليت ليس مجرد استرخاء واسترخاء، بل إنه أيضًا هو أيضا شخصية ممتازة وصحتك. لا ينبغي عليك تأجيل الإجراء حتى الصيف، حيث لم يتبق سوى بضعة أسابيع قبل إجازتك. ومن الأفضل أن تأخذ الدورة مقدما حتى يتمكن الجسم من الراحة والتكيف مع حالته الجديدة. إذا قمت بزيارة صالون تجميل يتمتع بسمعة طيبة واستشرت أولاً أحد المتخصصين وطرحت عليه جميع الأسئلة التي تهمك، فستتلقى ردًا على ذلك محاضرة مفصلة إلى حد ما حول موضوع "التدليك ضد السيلوليت". ستبدو استنتاجاتها الرئيسية، في نسخة مختصرة، على النحو التالي تقريبًا:
كل هذه الاستنتاجات صحيحة وليست مبالغ فيها على الإطلاق. للتدليك تأثير واضح للغاية، والذي لن يؤثر بسرعة على حالة بشرتك في المناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم فحسب، بل سيساعد أيضًا على زيادة الخصائص الوقائية للجسم، وتحفيز جهاز المناعة. جربه وسترى بنفسك أن الجمع بين الخصائص الطبية والتجميلية يؤدي إلى نتائج ممتازة في شكل بشرة ناعمة وصحة ممتازة.
تدليك مكافحة السيلوليت دون مغادرة المنزل هو حقيقة أم أسطورة؟
كقاعدة عامة، مع "قشر البرتقال"، والذيلم ينتقل إلى الدرجة الرابعة، ولكن في مكان ما على الحدود الثانية والثالثة، من الممكن تماما التعامل دون زيارة صالون التجميل، وإجراء تدليك مضاد للسيلوليت في المنزل. ولكن لا يزال الأمر يستحق اللجوء إلى مساعدة أحد المتخصصين بالنسبة لأولئك النساء اللاتي ليس لديهن وقت لأنفسهن بسبب إيقاع الحياة السريع، أو كسالى بما يكفي لإكمال دورة من عشرة إجراءات عميقة التأثير أو إجراء إجراء خفيف كل يوم . يجب على الفتيات اللاتي لا يخافن من الألم ويرغبن في الدفع للتخلص من السيلوليت بأقل جهد من جانبهن تحديد موعد مع أحد المتخصصين. وفي حالات أخرى، يمكنك التعامل في المنزل. بالطبع، قد لا يبدو الأمر مريحا تماما، لأنه من الصعب جدًا تمرين الأرداف والجزء الخلفي من الفخذين بمفردك، ولكن إذا كنت تريد ذلك، فستتمكن من التكيف وستعتاد عليه قريبًا. ولكن، أولا، لن تضطر إلى إنفاق المال للذهاب إلى صالون التجميل، وثانيا، يمكنك الحصول على تدليك في أي وقت مناسب لك. بالمناسبة، الفترة الأكثر ملاءمة لتنفيذ إجراءات مكافحة السيلوليت هي الصباح قبل الإفطار والمساء قبل النوم. في الواقع، تقنية تنفيذها بسيطة للغاية. أنت بحاجة إلى معرفة الحركات الأساسية وتسلسلها واتجاهها وفهم مناطق الجسم المحظورة ومقدار الوقت الذي يجب تخصيصه لهذا الإجراء. كل هذا يجب أن يكون مفهوما جيدا، لأن هدفك هو الرغبة في الاستفادة وعدم الإضرار بجسمك. لذلك، يجب أن يبدأ التدليك بسهولة وسلاسة، وعندما يتم تسخين الجلد والعضلات بما فيه الكفاية، يمكنك تسريع الوتيرة، وفي نفس الوقت زيادة الضغط. من حيث الوقت، تستغرق العملية، حسب التقنية التي تختارها (عميقة أو سطحية)، من عشرين دقيقة إلى ساعة، وتختلف وتيرة إجرائها من يومية إلى مرتين في الأسبوع. قبل القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت، يجب مراعاة بعض النقاط المهمة، وهي:
- يجب أن تبدأ جميع الحركات من القدمين ، وترتفع تدريجيا نحو الأعلى ، إلى الساعدين.
- لا يمكنك تدليك منطقة الفخذ والعانة.
- الدوالي ، أمراض القلب والأوعية الدموية والجلد هي موانع مباشرة لهذه الطريقة من مكافحة السيلوليت.
تدليك كلاسيكي ضد السيلوليت في المنزل
هناك أربعة أنواع من الفعّالةантицеллюлитного массажа: классический (ручной), сухое растирание, медовый и вакуумный. В этой статье речь пойдет о каждом из них, поскольку их отличает техника выполнения и используемые при этом дополнительные средства и материалы. Для начала рассмотрим классический вариант — ручной. Он является наиболее распространенным и не требует особых условий, вспомогательных материалов и средств, кроме массажного масла (по желанию). Основные приемы этой антицеллюлитной процедуры заключаются в разминании существующих жировых отложений на проблемных местах тела и стимуляции кровоснабжения. Этап первый — выполняем поглаживания. Вам необходимо подготовить кожу к массажу, расслабить мышцы при помощи простых и плавных касаний пальцами. Движения выполняйте медленно и произвольно, но не забывайте начинать снизу, постепенно поднимаясь все выше. Уделите внимание каждой проблемной части тела, не пренебрегайте такой подготовкой, ведь она направлена на улучшение кровообращения в капиллярах. Этап второй — растираем и разминаем. Приложите ладонь с широко растопыренными пальцами как можно более плотно к выбранному участку тела и начинайте выполнять растирания. Следите за тем, чтобы кожа смещалась под нажимом в том же направлении, что и пальцы. Этим вы улучшите ее тонус, выведете избыток жидкости и уменьшите толщину подкожного слоя жира. Ноги следует прорабатывать снизу вверх, а бедра — движениями по кругу. Область колен, лодыжек и голеней можно массировать и несколько иначе. Соедините руки в кольцо, обхватив самое узкое место ноги так, чтобы мизинцы и большие пальцы касались друг друга. Теперь начинайте совершать движения вверх-вниз, растирая и разминая кожу. Ни в коем случае не причиняйте себе боль, старайтесь скользить руками по телу без сильного давления. Пропустите этот этап для тех зон, где у вас наблюдается ломкость капилляров, внешние повреждения или просматривается большое число вен на поверхности кожи. Этап третий — надавливание. Техника выполнения этого массажного движения может быть поверхностной или глубокой, в зависимости от состояния ваших сосудов и самого эпидермиса. В первом случае нужно аккуратно стягивать пальцами кожу и отпускать ее. Так вы сумеете немного размягчить жировые отложения, находящиеся на самом верху. Если же вы готовы выполнять глубокие надавливания, захватывайте руками довольно большой участок проблемной зоны и «месите» его как тесто, направляясь от краев к центру. Но старайтесь и в этом случае избегать чрезмерно болезненных движений. Эта техника является наиболее эффективной, поскольку воздействует на глубокие жировые отложения, усиливает лимфодренаж, возвращая тем самым коже упругость и избавляя вас от ненавистной «апельсиновой корки». Она подходит для выполнения на всех проблемных участках тела, поэтому разминайте не только ноги, внешнюю и внутреннюю поверхность бедер и ягодицы, но и живот, а также предплечья. Не забывайте и о коленях. Этап четвертый — похлопывания. Этот прием, дополняющий антицеллюлитный массаж в домашних условиях, состоит в том, чтобы воздействовать на проблемные участки тела ударами. Они могут быть различными по силе и интенсивности, все зависит от вашего болевого порога. Техника выполнения очень проста: наносите удары сжатыми кулаками или похлопывайте пальцами, тщательно прорабатывая все пораженные целлюлитом зоны. Этап пятый — и снова поглаживания. Не забудьте «приласкать» тело, поддавшееся довольно жесткой процедуре массажа, особенно если это произошло впервые. Нежными касаниями ладоней и пальцев погладьте разгоряченную кожу, это расслабит ее и успокоит. Точно так же поступил бы и опытный массажист в салоне красоты, ведь любая процедура предусматривает комфортное ее завершение.
الطحن الجاف ، فراغ وتدليك العسل
أحاول أن أحدد لنفسي الأفضلэффективный способ того, как сделать антицеллюлитный массаж дома, не стоит забывать и о методе, известном как сухое растирание. Вам понадобится щетка, имеющая натуральную щетину средней жесткости, или специальная рукавица. Правда, можно обойтись и обычным махровым полотенцем, скрученным в жгут. Такой вариант массажа подойдет тем, кто не любит уделять процедуре ухода за собой много времени, ведь его длительность составляет всего пять минут, а периодичность — два раза в неделю. Техника выполнения заключается в растирании проблемных участков тела, пораженных целлюлитом, до появления красноты. В чем смысл? Все довольно просто. В жировом слое кожи с «апельсиновой коркой» нарушено кровообращение, и вам необходимо его восстановить. Но не поддавайтесь соблазну как можно быстрее достичь покраснений, растирая тело с резкими движениями с большим усилием. Так вы только заработаете синяки и царапины. Аккуратность и неспешность — вот залог успеха. Поэтому выполняйте сухое растирание по тому же принципу, что и ручной массаж. Движения направляйте от ног к голове, сохраняйте небольшую интенсивность, а по мере разогрева увеличивайте ее. Не смотрите на часы, ведь поначалу придется потратить больше времени, зато потом вы приловчитесь, а тело привыкнет. Да, и самое главное: кожа обязательно должны быть сухой, иначе вам не избежать травм. После завершения процедуры побалуйте себя, нанеся на тело смягчающее молочко или лосьон. Не менее эффективен и вакуумный массаж. Безусловно, специалист в салоне красоты сделает его более профессионально, но не столь сложна его техника, чтобы не попытаться освоить ее в домашних условиях самостоятельно. Длительность процедуры составляет порядка двадцати-тридцати минут, но если поначалу вы не сможете уложиться в эти рамки, ничего страшного. Заканчивать антицеллюлитный массаж в домашних условиях можно при появлении красноты на коже. Все, что вам понадобится для этой процедуры, — это силиконовая банка и массажное масло. Их можно приобрести в любой аптеке. Нанесите средство на участки, пораженные целлюлитом, немного сожмите банку и поставьте ее на кожу. Не забывайте о том, что начинать следует снизу, постепенно продвигаясь все выше. Вы увидите, что благодаря вытеснению воздуха банка как бы «присосется» к телу. Перемещая ее по проблемным участкам круговыми движениями, вы постепенно добьетесь необходимого стойкого покраснения на них. Как только оно появится, прекратите массаж и лягте под одеяло, чтобы сохранить прилив крови. Затем следует принять душ и нанести на кожу антицеллюлитный крем или смягчающее молочко. Очень эффективен и медовый массаж. Те, кто испытал его действие на себе, утверждают, что результат от его применения в домашних условиях мало чем отличается от салонного. «Аппельсиновая корка» исчезает надолго, уходит лишний вес. Но массаж с медом является довольно болезненным, у обладательниц тонкой кожи нередко остаются синяки. Для достижения эффекта необходимо пройти курс из десяти процедур, которые проводятся через день. Итак, вам необходимо смешать две столовые ложки любого меда (лучше жидкого) с двадцатью каплями эфирного масла цитрусовых и нанести полученный состав на проблемные участки тела. Теперь попробуйте приклеить ладони и оторвать их от кожи. Вам больно? Не пугайтесь, так и должно быть. Если ощущения безболезненны, тогда вы нанесли слишком тонкий слой медово-маслянной смеси, исправьте это и попробуйте опять. Двигайтесь снизу вверх, не спешите. Массаж можно прекращать только после того как мед на всех проблемных участках побелеет и станет очень вязким. Примите душ и для усиления эффекта нанесите на тело антицеллюлитный крем. С наступлением весны многие женщины с неудовлетворением отмечают изменения в очертаниях собственного тела и спешат восстанавливать былые формы. Согласитесь, а ведь иногда очень непросто выделить часть кровно заработанных денег на курс профессиональных процедур в салоне красоты! Но это вовсе не проблема — выход есть, было бы желание. Если вы не ленивы и готовы уделить себе немного времени, тогда вперед — за красотой и стройностью! Советуем почитать:
