أفضل منتجات التسمير منتجات المنشطالتسميربادئ ذي بدء، يجب الانتباه إلى أنها تحفز إنتاج الميلانين – مادة تعطي بشرتنا لوناً ذهبياً. يعتبر البيتا كاروتين بشكل عام من أقوى منشطات السمرة الطبيعية: وهو موجود بكثرة في الخضار والفواكه ذات اللون البرتقالي الأحمر، وهي البطيخ والخوخ والمشمش والجزر والبطيخ والبيض وزيت الزيتون والأسماك. من بين كل هذه المجموعة من المنتجات، فإن الخصائص الأكثر إعجازًا تُعزى إلى عصائر الجزر والمشمش، وهي حقًا تجعل السمرة أكثر إشراقًا، ولكن الشيء الأكثر أهمية هنا " لا تبالغي، وإلا فإن الجلد سوف يكتسب صبغة صفراء، أو ما هو أسوأ من ذلك، تان بشكل غير متساو. الجرعة الموصى بها – كوب واحد من العصير يوميا قبل ساعات قليلة من حمامات الشمس (وليس على الشاطئ مباشرة!). لكن من الأفضل أن تأخذ البطيخ معك إلى الشاطئ: فهو لا يحتوي فقط على الكثير من نفس البيتا كاروتين، بل يحتوي أيضًا على كمية كبيرة من البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم، والتي يجب تعويض النقص فيها، لأن هذه العناصر الدقيقة تترك الجسم مع العرق. سيكون لب البطيخ العصير أيضًا بمثابة علاج ممتاز ضد جفاف الجسم الذي يجفف بساعات من ضوء الشمس المباشر.
مواد مثل التيروزين (حمض أميني منالتي تشكل صبغة داكنة) ، والكالسيوم وفيتامين (ج) تسريع عملية الدباغة: هناك الكثير منها في الجبن والجبن ، وكذلك في المنتجات الحيوانية: اللحوم والأسماك (سمك التونة ، وسمك القد). تسريع إنتاج الميلانين وفيتامين C (يتم تحويل التيروزين إلى الميلانين فقط في وجود هذا الفيتامين) ، لذلك يمكنك الاعتماد على التوت الطازج والحمضيات ، فقط من الحمضيات الأفضل لاستخدام بعض الوقت قبل الخروج إلى الشارع لتجنب ردود الفعل التحسسية: عصير الفاكهة ، بعد أن دخلت الاتصال مع أشعة الشمس ، يمكن أن تترك بقع حمراء بنية قبيحة على الجلد. المساهمة في إنتاج الميلانين والأطعمة الغنية بالبيوفلافونويد وفيتامين E (منتجات الألبان والمكسرات): فهي تساعد بشرتك على الحماية ضد الآثار الضارة لأشعة الشمس وتجفيف البشرة. إذا كنت تخطط لقضاء إجازة طويلة على شاطئ البحر ، فعليك أن تحضر معك زيت اليوسفي المثير للرائحة: قطرة من الزيت تضاف إلى كوب من العصير (وهو الأفضل للشرب لبضع ساعات قبل الذهاب إلى الشاطئ ، لأن الزيت ضار بالضوء) يحمي بشرتك من الحروق بقع الصباغ.
الطعام على الشاطئأفضل طريقة للذهاب إلى الشاطئ هي من خلالهبعد نصف ساعة من تناول وجبة ثقيلة، وتأكد من أن تأخذ معك زجاجة من مياه الشرب النظيفة حتى لا تعاني بشرتك أو جسمك من جوع الماء أثناء التعرض لأشعة الشمس الحارقة. ولكن يجب عليك رفض المشروبات الكحولية على الشاطئ – أولا، سوف تسكر بشكل أسرع من المعتاد، وثانيا، سوف تبطئ إنتاج الميلانين، مما سيؤثر على جودة تان الخاص بك. علاجات المنتج للحروق لا تهمل "الجدة" العلاجات في مكافحة حروق الشمس، – القشدة الحامضة والكفير والزبادي ستخفف الالتهاب وتقلل الألم والبرودة اللطيفة ستريح الجلد التالف، خاصة إذا كنت تعاني من الحمى. في البلدان التي لا يمكن العثور فيها على منتجات الحليب المخمرة هذه، سيوفر لك الزبادي الطبيعي العادي، والذي لن يساعد بشكل أسوأ من واقيات الشمس باهظة الثمن.
